Zdravje je v vaših rokah, zato jih ne vzdigujte v zrak
Da je zdravje več kot le odsotnost bolezni, smo natančno razložili že na prejšnji strani. Pa vendar se po navadi na zdravo življenje in zdravje spomnimo šele takrat, ko zdravje izgubimo. Takrat tudi velikokrat slišimo, da moramo okrepiti imunost.
Kaj je naravna imunost?
Naravna imunost je rezultat imunskega spomina na predhodno obolenje, oziroma nedovzetnost za okužbe in bolezni ob stiku z njo.
Ko govorimo o naravi imunosti, imamo v mislih odpornost, ki smo jo kot otroci pridobimo preko materinega imunskega sistema – preko posteljice in po rojstvu preko materinega mleka. Naravna imunost je na nek način soodvisna od dojenja. Z drugimi besedami je za dobro zdravje otrok in ljudi v odrasli dobi zelo pomembno dojenje, kasneje pa skrbno izbrana živila in zdravo prehranjevanje.
Ravno tako naravno imunost pridobimo ob stiku z boleznimi.
Ali je lahko naravna imunost pod našim nadzorom?
Da bi naravna imunost dobro opravljala svojo nalogo, moramo poskrbeti za več ukrepov;
- dojenje je prvi ukrep za dobro popotnico otroku v zdravo življenje
- kvaliteten spanec , dovolj počitka
- raznolika in zdrava prehrana, ki vsebuje veliko zelenjave in sadja
- opuščanje slabih navad : kajenje, uživanje alkohola, uživanje sladke in mastne hrane…
- redna telesna aktivnost, na svežem zraku tudi ob slabem vremenu, saj slabo vreme samo po sebi ne prinaša bolezni.
- naučite se obvladati stres
Spanje in naravna imunost
Spanje je obdobno ponavljajoče se stanje zmanjšane odzivnosti.
Med spanjem poteka proces obnove organizma in samozdravljenje telesa. Proces poteka tako na telesni kot na mentalni ravni. Med spanje možgani urejajo informacije, ki so jih prejeli čez dan. Pri otrocih je spanec zelo pomemben za njihov zdrav telesni in duševni razvoj. Prav tako pa je spanje zelo pomembno za dobro delovanje imunskega sistema.
Kronična nespečnost lahko vodi v številne zdravstvene težave in zaplete.
Prehrana in naravna imunost
Morda se sliši preveč preprosto, da bi lahko verjeli pa vendar. Hrana, ki jo danes pretežno zaužijemo, je do te mere procesirana in predelana, da daje nekaj energije in hranil, vendar je vse pogosteje prav ta hrana vzrok za povzročitev prenekatere akutne ali kronične bolezni.
Zdravo Prehranjevanje ni zgolj ena od oblik krepitve naravne imunosti, ampak je eden najtrdnejših temeljev našega zdravja.
Redno gibanje in naravna imunost
Za imunost naredimo veliko, če se gibamo v naravi vsak dan vsaj pol ure. Gibanje ugodno vpliva na presnovo, z njim pa preženemo tudi utrujenost in živčno napetost ter ublažimo vse stresne dejavnike katerim smo vsakodnevno izpostavljeni. Z rednim gibanjem v naravi, bomo našo naravno imunost okrepili kar za 50%.
Naravna imunost in stres
Stres je stanje v organizmu, ko je človek izpostavljen neprijetnemu, hudemu ali tesnobo vzbujajočemu položaju. S stresnim odzivom, močno oslabimo delovanje imunskega sistema.
Pretiran ali dlje časa trajajoči stres in jeza sta poglaviten vzrok za motnje ali zmanjšanje delovanja naravne imunosti. Nekatere raziskave celo kažejo, da je v kar 80% stres vzrok za nastanek krvnožilnih obolenj in vzrok za nastanek rakavih obolenj.